Kutu Nefesi (Box Breathing) Rehberi

Kutu nefesi; eşit sürelerde nefes alma, tutma, verme ve tekrar tutma adımlarından oluşan dört eşit aşamalı bir tekniktir. Zihinsel netlik ve odaklanma isteyen herkes için pratik bir kaynak olarak burada paylaşıyorum.