4-7-8 Nefes Tekniği: Sakinleşmek İçin Basit Bir Rehber

4-7-8 nefes tekniği; 4 saniye nefes alma, 7 saniye tutma ve 8 saniye verme adımlarından oluşan, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı basit bir egzersizdir. Bu kaynakta tekniği nasıl uygulayacağınızı adım adım bulabilirsiniz.